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Como o exercício físico o pode ajudar a eliminar um mau hábito
Está a tentar deixar de fumar ou de se refugir na comida? Os exercícios disciplinados podem ser os seus melhores amigos.
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Lifestyle Exercício
Recentemente dissemos-lhe porque é que é tão difícil perder um mau hábito, agora revelamos-lhe como é que o exercício o pode ajudar nessa luta.
É verdade, há estudos que defendem que a ‘terapia da transpiração’, ou seja, do exercício, pode mesmo bem ser uma das melhores e mais saudáveis estratégias para se livrar de uma mau hábito.
Como reporta a Men’s Fitness, pode não ser o método mais fácil de seguir para largar o vício da comida ou o tabagismo, por exemplo, mas os seus benefícios são incríveis.
Antes de mais, o exercício físico ativa os centros de recompensa do cérebro e faz com que pelo corpo comecem a circular químicos e hormonas que nos fazem sentir bem, um pouco como acontece quando usamos álcool, cigarros ou comida para lidar com o stress ou outras emoções.
Treinar também reduz os sintomas de abstinência, fazendo com que não sinta tanto os efeitos de ter largado o seu ‘vício’ e não tenha tanta vontade de voltar a cair nele. O exercício físico pode ajudar a controlar a irritabilidade, o stress, a depressão, ao mesmo que lhe dá um novo propósito, melhora a sua confiança e fortalece o cérebro.
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