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Rua ou passadeira? Conheça os prós e contras de correr em cada uma
Uma opção de treino não é melhor do que a outra. Cada uma tem as suas vantagens e desvantagens, mas conhecê-las pode ajudá-lo a perceber qual é a melhor para si.
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Lifestyle Exercício
Sem dúvida que praticar exercício físico, independentemente do treino ou do local ou máquina onde é realizado, é melhor para a saúde e para a forma física do que ficar no sofá.
No que toca a corridas há quem goste de as fazer ao ar livre e aproveitar para aliviar o stress e estar em contacto com a natureza, por exemplo, mas também há quem prefira fazer este exercício cardiovascular na passadeira do ginásio ou de casa, podendo controlar todos os parâmetros e métricas.
Uma opção de treino não é melhor do que a outra. Cada uma tem as suas vantagens e desvantagens, mas conhecê-las pode ajudá-lo a perceber qual é a melhor para si. O Deporte y Vida do jornal espanhol AS destacou o prós e os contras de correr na rua e na passadeira, confira:
Vantagens de correr na rua: Há uma maior sensação de liberdade do que quando se corre na passadeira, podemos estar em contacto com a natureza, ouvir música e estar sozinhos. Gerimos a velocidade da corrida como quisermos, sem ter de carregar num botão de uma máquina. Também pode ser menos monótono e aborrecido do que correr na passadeira.
Desvantagens de correr na rua: Estamos um pouco limitados pelo tempo – não é ideal correr quando chove muito ou está um sol abrasador, nem quando já é muito de noite. E dependendo do piso em que corremos, pode ter mais impacto nas articulações do que correr na passadeira, aumentando o risco de lesão. Precisamos de algum dispositivo para medir a nossa performance.
Vantagens de correr na passadeira: É prático poder correr logo no final de fazer o treino de musculação ou alguma aula no ginásio. Correr na passadeira tem menos impacto nas articulações, por isso é recomendado quando se está a recuperar de uma lesão, por exemplo. Pode ser usada em qualquer dia e hora, embora custe dinheiro. Podemos controlar o tempo, as calorias queimadas e a velocidade a que corremos com a ajuda da máquina. Pode correr enquanto vê um filme, por exemplo.
Desvantagens de correr na passadeira: Ao contrário de correr na rua, praticar este exercício na passadeira custa dinheiro - no ginásio custa a mensalidade e para tê-la em casa tem de a comprar, o que não é barato. Pode ser bastante monótono e dá-nos menos liberdade.
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