Nove alimentos essenciais para 'sobreviver' ao verão

Melancia. Esta fruta tem um conteúdo de 93% de água e tem muito poucas calorias (20 por cada 100 gr). Contém ainda fibra e vitaminas

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Nove alimentos essenciais para 'sobreviver' ao verão

Banana. Por cada 100 gr oferece cerca de 27 mg de magnésio, é rica em vitaminas B6 e C, ácido fólico e minerais como potássio

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Nove alimentos essenciais para 'sobreviver' ao verão

Ananás. É muito conhecida por ajudara a combater a retenção de líquidos, só tem 55 calorias por 100 gr e contém uma boa dose de potássio e proporciona boas digestões

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Nove alimentos essenciais para 'sobreviver' ao verão

Pepino. É muito diurético, contém muita água e potássio e fibra na casca. Tem uma boa dose de vitaminas A, C e K.

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Papaia. Uma fruta tropical que ajuda a combatera retenção de líquidos. É rica em antioxidantes e fibra. Tem mais vitamina C do que a alaranja e contribuiu para a boa digestão

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Nove alimentos essenciais para 'sobreviver' ao verão

Maçã. É das frutas que mais ajuda a manter a controlar o nosso nível de saciedade, graças à pectina que contém. Tem poucas calorias, é rica em vitaminas do complexo B e ajuda a reduzir os níveis de colesterol e de açúcar no sangue

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Nove alimentos essenciais para 'sobreviver' ao verão

Coco. Ajuda a manter as unhas e o cabelo fortes graças aos minerais que contém - como magnésio, ferro e zinco. É muito hidratante devido à grande quantidade de água e minerais. Ajuda ainda a regenerar a flora intestinal, já que a água de coco contém vitamina C e açúcares naturais

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Alface. Além de ter poucas calorias, é dos vegetais que mais proteína tem por cada 100 gr. Tem uma generosa quantidade de vitaminas A, C, E, do complexo B e betacarotenos, com um grande poder antioxidante

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Nove alimentos essenciais para 'sobreviver' ao verão

Tomate. Podes ser consumidos num sem número de pratos e os seus antioxidantes protegem a nossa saúde e combatem o envelhecimento da pele. Cerca de 93% do seu conteúdo é água e o resto são hidratos de carbono, sendo que contém vitaminas A e C e betacaroteno

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