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Vai à praia? Saiba o que deve constar na lancheira de toda a família

Pelo bem das crianças e de toda a família, as lancheiras devem estar recheadas de comida saudável. Saiba o que deve levar para petiscar quando vai à praia.

Vai à praia? Saiba o que deve constar na lancheira de toda a família
Notícias ao Minuto

07:00 - 25/06/17 por Vânia Marinho

Lifestyle Nutrição

Apesar de as bolas de berlim poderem ser uma tentação permitida uma ou duas vezes durante o verão, as idas à praia não devem ser sinónimo de comida menos saudável.

Para saber o que deve constar da lancheira de praia o Lifestyle ao Minuto falou com Carla Rodrigues Ferreira, especialista em nutrição familiar, diretora clínica da clínica Makai e ainda autora do blogue O Cestinho da Mamã.

Carla Rodrigues Ferreira diz que numa lancheira de praia não podem faltar fruta e água, para promover a hidratação.

“Podem ainda ser feitas algumas sanduíches, ou alguns legumes ou fruta cortados, como cenouras aos palitos ou tomate cereja”, destaca.

Recorda que “é preciso ter atenção a produtos perecíveis ou que se possam alterar com o calor. Ou seja, evitar ovos, maionese ou algum molho que se possa deteriorar.”

Ainda assim diz que é saudável e seguro “fazer sanduíches em pão de centeio ou integral com bifinhos de frango e levar salada e o molho à parte para depois temperar e meter no pão.”

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