POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Estratégias mentais para se render (de vez) à corrida
A corrida é uma atividade que pede sempre um determinado esforço físico e mental… e o primeiro depende muito do segundo.
© iStock
Lifestyle Dicas
À primeira vista, a corrida parece ser uma das atividades mais mecânicas e fáceis de executar. Embora não esteja longe de o ser, a verdade é que correr é muito mais do que movimentar as pernas em passos acelerados, é todo um jogo físico e mental que deve ser levado a sério.
Seja para uma corrida pequena num dia de chuva ou para uma prova de cinco quilómetros, seja para a primeira corrida longa ou para mais uma maratona, tão ou mais importante do que treinar o corpo é treinar a mente, criando pequenos mecanismos de defesa mentais que atuam como escudos protetores contra o esforço físico.
De acordo com a Health & Fitness Coach Jenni Hulburt, esses mesmos mecanismos não são mais do que truques que tanto podem ser aplicados em momentos de preguiça, como em momentos de dor, cansaço ou falta de motivação. Ao site Mind Body Green, a especialista revela os truques mentais que todos os corredores devem ter em conta, sejam já experientes ou novatos nestas andanças.
1 – Esquecer a ânsia de querer mais e mais e dar ouvidos ao corpo para perceber quando este está a pedir para abrandar ou se começa a dar alguns sinais de lesão;
2 – Trocar os pensamentos negativos pelos pensamentos positivos, mas desde que sejam conscientes e realizáveis;
3 – Ter sempre em consideração a importância da alimentação nos períodos que antecedem e sucedem a corrida, não caindo em modas de jejum antes das provas;
4 – Olhar para a corrida como um desafio desportivo e não como uma forma de perder peso, pois os resultados podem não ser os esperados e a probabilidade de abandonar o hábito de correr é grande;
5 - Encontrar o equilíbrio entre o descanso e a recuperação, tendo sempre estes dois fatores como fundamentais para a boa performance, uma vez que tanto um como o outro libertam hormonas que permitem uma melhor saúde muscular;
6 – Ser flexível quanto aos planos traçados. Embora seja importante traçar metas e ter objetivos definidos, é preciso ter em mente que nem sempre se consegue o sucesso da forma planeada;
7 – Procurar apoio junto de outros corredores, numa espécie de corrente de motivação que vai permitir ter um gosto ainda maior pela corrida.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Massa muscular
Cientistas descobrem as frutas perfeitas para ganhar massa muscular
-
3
-
4
-
5
lifestyle Limpezas
-
6
lifestyle Cuidados de pele
Gostava de incluir retinol na rotina de 'skincare'? Siga estes conselhos
-
7
lifestyle Perder peso
Se não consegue emagrecer, pode ter estes nutrientes em falta
-
8
lifestyle Dicas de limpeza
-
9
lifestyle Conservação de alimentos
Nutricionista partilha cinco 'truques' para conservar abacates
-
10
lifestyle Signos
Já não falta muito para estes signos começarem a 'nadar' em dinheiro
