Dez dicas para fazer uma sanduíche mais saudável

Como uma simples sanduíche pode ser bastante traiçoeira, siga estas dicas para conseguir sempre uma versão mais saudável

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Dez dicas para fazer uma sanduíche mais saudável

Repensar na proteína usada e trocar a proteína de origem animal (como o frango e atum) por proteína vegetal (como manteiga de frutos secos ou hambúrguer de leguminosas ou ainda os cogumelos).

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Dez dicas para fazer uma sanduíche mais saudável

Ou então incluir um ovo cozido/mexido com abacate.

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Dez dicas para fazer uma sanduíche mais saudável

Abdicar dos molhos processados e apostar no tradicional azeite com alho para dar mais sabor ao pão.

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Dez dicas para fazer uma sanduíche mais saudável

Para quem pretende um recheio mais cremoso, o iogurte grego temperado com limão e especiarias pode ser uma excelente opção.

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Dez dicas para fazer uma sanduíche mais saudável

Barrar o pão com hummus e rechear a sanduíche com legumes pode resultar numa bomba de vitaminas.

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Dez dicas para fazer uma sanduíche mais saudável

Trocar o queijo de barra por queijo cottage ou aventurar-se nos queijos vegetarianos e que são feitos de frutos secos.

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Dez dicas para fazer uma sanduíche mais saudável

Excluir todo e qualquer pão feito com farinha refinada ou que seja processado, dando prioridade às versões integrais e de cereais.

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Dez dicas para fazer uma sanduíche mais saudável

Recorrer a pães ainda mais saudáveis e feitos com farinhas de leguminosas e/ou frutos secos.

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Dez dicas para fazer uma sanduíche mais saudável

Apostar nos legumes grelhados como protagonistas da sanduíche.

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Dez dicas para fazer uma sanduíche mais saudável

Ser criativo e incluir vários tipos de legumes e vegetais na sanduíche.

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