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A fruta que deve começar a incluir na alimentação diária
É tropical e tem um sabor que, sejamos honestos, não agrada a gregos e a troianos. Mas os seus benefícios são mais do que muitos.
© iStock
Lifestyle Dicas
Verde por fora e cor-de-rosa por dentro. Tem um sabor bastante particular, mas é um dos frutos mais versáteis para a culinária. Falamos, claro, da goiaba, uma furta tropical que deve ser incluída na alimentação diária.
A goiaba é um dos alimentos com maior poder anti-inflamatório e antioxidante, sendo também rica em guaijaverin, um flavonóide relacionado com a queratina. Além de ser uma excelente fonte de vitamina A e C, magnésio, beta-caroteno e fibra, a goiaba é ainda um dos principais aliados da boa saúde e bem-estar.
Os seus benefícios são vários e começam com o poder em baixar os níveis de açúcar no sangue, o que faz da goiaba uma ótima alternativa na hora de combater a doenças cardiovasculares, visto que também ajuda a baixar os níveis de colesterol e a regular a pressão sanguínea.
Diz o site Mind Body Green que, por ser rica em fibra, esta fruta é também capaz de promover saúde intestinal. Mas há mais: o consumo de goiaba está ainda associado a uma melhor saúde bucal, visto que os elevados níveis de vitamina C e flavonóides ajudam a reduzir o risco de inflamação.
O consumo regular de goiaba está ainda associado à redução do risco de infeções e de diarreia.
Informação nutricional (por 100 gramas): 68 calorias, 417 mg de potássio, 18 mg de cálcio, 22 mg de magnésio, 14 gramas de hidratos de carbono, 5 gramas de fibra, 9 gramas de açúcar, 2,6 gramas de proteína.
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