Seja um emprego que peça esforço físico ou um emprego que peça uma maior concentração mental, o cansaço pós-laboral é quase sempre uma constante e tende a agravar-se à medida que a semana vai avançando.
Dormir bem e ter um estilo de vida saudável pode permitir atenuar o cansaço, mas há uma forma mais eficaz e agora cientificamente provada: Desligar-se do trabalho durante a hora do almoço.
Diz um recente estudo citado pela Time que aproveitar a pausa do almoço para fazer uma breve caminhada ou para adotar algumas técnicas de relaxamento é meio caminho andado para combater a fadiga e conseguir aumentar os níveis de energia.
Publicada na revista Journal of Occupacional Health Psychology, a investigação teve por base a comparação de 15 minutos de caminhada ao ar livre com 15 minutos de atividades de relaxamento dentro do escritório e ainda com o hábito de ficar no escritório durante o almoço.
Depois dos participantes terem aderido a uma destas opções ao longo de várias semanas e de terem avaliado os níveis de bem-estar antes e depois da experiência, os investigadores conseguiram notar que os níveis de stress, ansiedade e cansaço eram menores quando comparados com os participantes que passavam a hora do almoço fechados no escritório, lê-se na Time. E no que diz respeito ao cansaço, verificava-se menos depois do trabalho terminar.
