Alimentos amigos da marmita que nem precisa de aquecer

Papas da aveia - que pode fazer quentes e deixar arrefecer ou deixar de um dia para o outro num recipiente, sem precisar de aquecer

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Ovos cozidos ou mexidos - no caso dos cozidos, pode preparar vários de uma vez e ir comendo ao longo da semana

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Salsichas - de frango, soja ou o que quiser, depois de cozidas ou grelhadas podem ser comidas frias

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Batata doce - seja cozida ou assada, pode ser comida durante toda a semana, em qualquer refeição

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Quinoa - Ótima fria, pode ser incluída no pequeno, em saladas ou outros pratos como acompanhamento 

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Massa - Se na salada a come fria, porque não haveria de comer em outras ocasiões? 

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Lentilhas - depois de cozidas, aguentam alguns dias e podem ser comidas frias

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Grão-de-bico - sabe tão bem em pratos quentes como em frios

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Tofu - pode juntá-lo à quinoa ou às lentilhas ou servi-lo em saladas

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Atum - o enlatado e o grelhado podem ser comidos frios, mas também pode fazer um prato com atum cru 

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Salmão - também é bom cru, mas pode ser comido frio quando foi cozido, grelhado ou assado

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Frango - depois de bem cozinhado, pode ser comido frio. Pode comer em bifes, desfiado na salada ou na massa, ou em sandes, por exemplo

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