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O que ingerir para evitar a prisão de ventre durante a dieta
Algumas dietas podem provocar um efeito indesejado e desconfortável, a prisão de ventre. Saiba como contorná-lo.
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Lifestyle Dicas
As dietas proteicas, pobres em hidratos de carbono ou muitos restritas em termos calóricos geralmente são pobres em fibras. É devido à falta de fibras que algumas dietas podem provocar um efeito desconfortável e até contrário ao desejado: a prisão de ventre e a barriga inchada.
Com a falta de fibras, o intestino fica mais lento e a barriga incha devido à fermentação dos alimentos.
Mas é possível manter a dieta e prevenir este problema. A revista Boa Forma explica que deve apostar em fruta, leguminosas, legumes e grãos integrais. Se a sua dieta limita estes alimentos devido ao seu teor de hidratos de carbono, escolha aqueles que contêm muita fibra e poucos hidratos.
Alcachofra, brócolos e couve-de-bruxelas são alguns dos exemplos. Apostar em chás que melhorem a função intestinal, como o de erva-doce, também pode ajudar – beba pelo menos meio litro de chá ao longo do dia.
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