Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar

Doces, doces e mais doces. É comum o desejo por doces? Temos aqui a solução.

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Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Doces, doces e mais doces. É comum o desejo por doces? Temos aqui a solução. © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Spirulina – Este superalimento é rico em tirosina, um aminoácido que estimula o cérebro a produzir os neurotransmissores dopamina e norepinefrina, que ajudam a controlar o desejo por açúcar e a tendência de comer por impulso. © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Vegetais – Incluir vegetais em todas as refeições ajuda o organismo a obter açúcar de forma natural, não sentindo uma necessidade tão intensa de o obter por outras vias. © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Frutos vermelhos – São pequenos, doces e mais parecem pequenas gomas. Além disso, possuem açúcares naturais e um vasto leque de nutrientes. © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Banana e manteiga de amendoim – Combinar fruta com proteína (morangos e iogurte também dá, assim como amêndoas com queijo cottage e tangerinas) ajuda a aumentar os níveis de saciedade e estimula o cérebro a esquecer a gula. © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Frango – As proteínas magras não só promovem uma maior saciedade, como também ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de insulina. © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Azeite – As chamadas gorduras boas são outro exemplo de promotor de saciedade. Além disso, permitem uma maior regulação dos níveis de açúcar no sangue e dão energia a longo prazo. © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Tâmaras - Nos momentos de gula mais intensos, as tâmaras são a melhor opção, não só por serem doces, mas por terem uma textura cremosa. Podem ser consumidas no seu estado natural, ou juntamente com maca, sementes de cânhamo ou num smoothie. © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Tosta de abacate – Um valente copo de água e uma tosta de pão de cereais barrada com abacate promete manter o estômago entretido por bastante tempo. © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Ovos mexidos – Este é o melhor ingrediente para um pequeno-almoço capaz de controlar a vontade de comer doces. © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Óleo de coco – Adicionar esta gordura saudável e doce ao café, por exemplo, não só dá saúde como permite uma maior sensação de saciedade. © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Frutos secos – Um petisco que dá para ‘matar o bichinho’. © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Cacau – Naqueles momentos em que a vontade de comer doces é grande, recorrer ao cacau ou ao extrato de baunilha para criar uma receita mais amiga da saúde. © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Chocolate negro – Desde que tenha mais de 75% de cacau, pode ser consumido nos momentos de maior gula (com moderação, claro). © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Canela – Esta especiaria é termongénica, doce e dá energia, sendo uma ótima alternativa para um snack matinal ou para um café na hora de vontade de comer doces. © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Uvas congeladas – Uma mão cheia de uvas congeladas (ou rodelas de banana congeladas) ajuda a controlar a gula e a saciar. © iStock

Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Xarope de arroz castanho – Usar como substituto do açúcar refinado, açúcar mascavado, mel, xarpe de milho, etc. Pode ser usado para condimentar uma tosta de abacate, por exemplo, ou um iogurte com fruta. © iStock

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Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar - Doces, doces e mais doces. É comum o desejo por doces? Temos aqui a solução. © iStock

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Quantas vezes não acordou com o desejo por doces ou sentiu uma vontade súbita ao longo do dia de comer algo bem carregado de açúcar? E quantas vezes não quis ter um ‘Ambrósio’ a trazer-lhe um bom-bom feito de chocolate?

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Os desejos por alimentos doces (leia-se, carregados de açúcar) são comuns e até mesmo as pessoas que seguem uma alimentação saudável e natural deixam-se render a esta vontade de comer algo mais doce e calórico.

O consumo de doces não deve ser banido – salvo indicação médica contrária – mas este deve ser o mais moderado possível, uma vez que o açúcar é um dos principais inimigos da saúde e um dos ingredientes mais viciantes.

Quando a vontade por doces é uma constante e existe a incapacidade de resistir ou encontrar alternativas, a solução passa por apostar em determinados alimentos, que não só fazem esquecer a vontade de comer doces, como promovem uma maior sensação de saciedade e energia, não sendo necessário recorrer a estas pequenas bombas calóricas que fazem disparar as hormonas do bem-estar e do prazer.

Clique nas imagens acima e veja os alimentos que, segundo o site Eat This, Not That!, ajudam a controlar a gula por açúcar, seja 'naquele momento de aperto' ou como forma de prevenção.

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