Vinte formas de se preparar para a chegada da primavera

Fazer uma limpeza mental e decifrar tudo o que está a comprometer a felicidade. Depois, é só por em prática as soluções.

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Vinte formas de se preparar para a chegada da primavera

Conviver mais com os outros.

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Vinte formas de se preparar para a chegada da primavera

Passear na floresta ou junto de espaços mais verdes.

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Vinte formas de se preparar para a chegada da primavera

Arranjar formas de banir o stress causado pelo trabalho, como ler ou calendarizar melhor as tarefas.

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Vinte formas de se preparar para a chegada da primavera

Adotar um animal ou fazer voluntariado em associações de apoio a animais abandonados. Brincar com o bicho ao ar livre é benéfico para ambos.

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Ouvir mais música, de preferência sonoridades alegres e que melhores o bom humor.

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Usar diariamente protetor solar.

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Vinte formas de se preparar para a chegada da primavera

Apostar nos alimentos diuréticos que ajudem a libertar-se de vez do inchaço causado pelo inverno.

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Comer os alimentos da época, pois são os que oferecem os nutrientes que organismo necessita.

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Vinte formas de se preparar para a chegada da primavera

Dar atenção à saúde dos intestinos e fazer as devidas mudanças na alimentação, uma vez que os alimentos reconfortantes ingeridos no inverno (o bolinho com chocolate quente, por exemplo) podem interferir com a saúde bacteriana.

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Vinte formas de se preparar para a chegada da primavera

Dizer não ao açúcar, não só pela saúde, mas também pela boa forma.

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Vinte formas de se preparar para a chegada da primavera

Reforçar os níveis de vitamina D, aproveitando as maiores horas de sol (mas com a devida proteção).

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Fazer um check-up e que inclua uma ida ao dentista e uma avaliação à saúde auditiva.

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Vinte formas de se preparar para a chegada da primavera

Regular o padrão de sono com o horário de verão. Esta mudança deve começar a ser colocada em prática quando a hora se alterar, mas jamais deve ser desvalorizada, pois precisamos de ter o relógio biológico em conformidade para termos saúde.

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Vinte formas de se preparar para a chegada da primavera

Começar a treinar mais vezes ao ar livre e de preferência com companhia e ao final do dia.

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Mudar de escova de dentes, pois a saúde dos dentes e da boca são as que mais interferem com o bem-estar.

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Começar a prevenir as alergias, apostando nos alimentos mais indicados e numa melhor limpeza da casa e das roupas. Deve começar o quanto antes.

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Praticar mindfulness para encontrar o equilíbrio, seja físico e/ou mental.

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Rir mais. A ciência já provou que uma boa gargalhada melhora o sistema imunitário.

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Vinte formas de se preparar para a chegada da primavera

Petiscar mais frutos secos, pois aumentam a saciedade e, por isso, ajudam a controlar o peso. Além disso, fornecem energia para aproveitar ao máximo os dias de sol na primavera.

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