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Siga este conselho e será capaz de treinar todos os dias
Falta-lhe aquele ‘empurrãozinho’ para conseguir treinar todos os dias? Então está na hora de reunir com alguns amigos.
© iStock
Lifestyle Ciência
Os benefícios de treinar acompanhado – seja com a cara-metade ou com um pequeno grupo de pessoas – são já conhecidos, mas uma recente revisão científica vem revelar que ter um grupo de treino até cinco pessoas é a forma mais eficaz de conseguir treinar diariamente.
Diz a investigadora Anita De Boer, do MacEwan University Sport and Wellness , no Canadá, que treinar em grupo vai melhorar o estado de espírito, aumentar os níveis de energia, facilitar a perda de peso e melhorar a saúde de uma forma geral. Na prática, lê-se no site da instituição, um parceiro de treino vai pô-lo a mexer-se, vai mantê-lo em movimento e, por isso, vai fazer com que treine mais e melhor.
Para esta conclusão, De Boer recorreu a alguns estudos científicos que anteriormente já tinham comprovado a importância de não treinar sozinho. Um estudo da Universidade de Stanford, por exemplo, revela que treinar acompanhado melhora a motivação, já uma investigação da Universidade do Indiana indica que a tendência para desistir da vida ativa é de 6,3% nas pessoas que treinam acompanhadas e de 43% naquelas que treinam sozinhas.
Mas não faltam motivos para ter um ou mais 'compinchas' de treino. Tal como conta o site Mind Body Green, ter companhia para treinar não só dá mais motivação, como pode mesmo ser uma fonte de inspiração, além disso, cria-se sempre uma espécie de competitividade saudável que faz com que cada elemento do grupo queira fazer sempre mais e melhor.
Quer dez bons motivos para treinar em companhia? Temos tudo aqui. E já agora, se os seus amigos não mostram interesse em ter um estilo de vida ativo, recorra a esta app.
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