POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Quantos mais quilómetros corridos, maior é a força muscular
Quem corre por gosto não se cansa e ainda leva como bónus uns músculos e tendões mais fortes.
© iStock
Lifestyle Treinos
A corrida é uma das modalidades que mais desencadeia reações de amor-ódio. Enquanto umas pessoas fazem da corrida uma filosofia de vida, outras nem sequer suportam a ideia de ter de fazer um pequeno sprint até ao autocarro. E quem perde é quem não corre.
Correr não só ajuda a queimar gordura e a ganhar um corpo mais esbelto e saudável, como pode ser mesmo uma aliada da saúde do coração, dos joelhos, dos músculos e dos tendões. E quanto mais quilómetros se correm, mais benefícios se ganham.
Esta é a conclusão de um recente estudo publicado na revista Journal of Applied Physiology e citado pelo site The Conversation. De acordo com a investigação, quanta maior for a quilometragem corrida, mais fortes ficam os músculos e os tendões.
Para o estudo, os investigadores analisaram dois grupos distintos de corredores: um em que a média de quilómetros por semana superava os 40 e outro em que se ficava pelos 16. Todos os participantes realizaram ainda testes e análises, tendo os cientistas medido a musculatura da coxa e o movimento das articulações durante experiências em quatro velocidades diferentes, que iam dos oito aos 19 quilómetros por hora.
E foram os que mais correram aqueles que mostraram alterações neuromusculares que melhoraram a sua eficiência durante a corrida. “Os músculos das pernas dos corredores de alta quilometragem não precisavam trabalhar de uma forma tão dura como os mesmos grupos de músculos dos corredores que era menos treinados”, escrevem os autores no site The Conversation.
Conheça aqui dez boas razões para correr e que nada têm a ver com a perda de peso.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
lifestyle Emagrecimento
Nutricionista indica cinco motivos (simples) para não conseguir emagrecer
-
3
-
4
lifestyle Saúde
-
5
lifestyle Plantas
-
6
lifestyle Receitas
Com dois ingredientes faz uma sobremesa de 'comer e chorar por mais'
-
7
lifestyle Alimentação
-
8
lifestyle Alimentação
Quatro bebidas 'saudáveis' que estão a fazer com que ganhe peso
-
9
lifestyle Dicas e Truques
Erros muito comuns que deixam as toalhas rígidas (e malcheirosas)
-
10
