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Contar calorias nem sempre é a solução
Ter a noção da quantidade de calorias ingeridas até pode ajudar a controlar aquilo que se come e a manter o peso saudável, contudo, esta está longe de ser uma técnica eficaz para todos.
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Lifestyle Dieta
Comecemos pela verdade, somente a verdade e nada mais do que a verdade: Não há uma técnica de emagrecimento que seja eficaz para todas as pessoas. Cada pessoa tem um organismo e um metabolismo muito próprios e, por isso, todo e qualquer método de perda de peso deve ser personalizado e adaptado às necessidades e capacidades de cada um.
Para algumas pessoas, a contagem de calorias é a forma mais eficaz de ter um maior controlo naquilo que comem e no tipo de alimentos que ingerem. Porém, esta técnica está longe de ser a mais eficaz para todos… e até mesmo para aqueles que a seguem.
Ao contar as colorias, as pessoas têm apenas em mente números, podendo estar a ignorar os nutrientes que o alimento possui. Além disso, destaca a dietista Michelle May à Women’s Health, esta prática pode tornar-se viciante e fazer com que as pessoas apenas ingiram alimentos com baixo teor calórico, não dando ao corpo tudo aquilo que é necessário. Além disso, só o simples facto de se saber que é um alimento com poucas calorias faz com que não seja tão prazeroso e satisfatório, aumentando a vontade de comer e até mesmo a sensação de tristeza.
Embora a contagem de calorias não seja uma má prática (devendo sempre ser uma aliada e não uma técnica isolada), quem a faz deve ter sempre em mente os sinais que o corpo dá e que podem indicar fome, sede ou cansaço (muitas vezes associado à pouca ingestão de alimentos ou à carência de nutrientes). E por falar em cansaço, o consumo deficiente de calorias pode ainda tornar o exercício físico num pesadelo.
Diz ainda a especialista que ter as calorias sempre em mente pode ser demasiado privativo, uma vez que aumenta a tendência a ignorar saídas e jantares com amigos e familiares, tudo porque existe o receio de sair da linha.
Para que a dieta de emagrecimento seja eficaz e não coloque a saúde em risco, deve-se, sim, ter uma especial atenção às calorias, mas deve-se também olhar com olhos de ver para os rótulos dos alimentos, evitando aqueles que contêm açúcar, gorduras trans e aditivos desnecessários. Apenas uma alimentação equilibrada, moderada e consciente permite uma perda de peso saudável.
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