POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Diga-me que idade tem e dir-lhe-ei que treino deve ser capaz de fazer
A capacidade de resistência física e respiratória não é igual em todas as pessoas, mas existem exercícios que se assumem como ‘requisito mínimo’. Veja quais são.
© iStock
Lifestyle Treinos
Diga-me que idade tem e dir-lhe-ei que treino deve ser capaz de fazer. Este foi o mote de um recente levantamento feito pela cadeia de ginásios Virgin Active, que revelou o tipo de exercícios que as pessoas devem ser capazes de fazer consoante a sua faixa etária.
Para o estudo, conta o site Metro, participaram dois mil adultos britânicos, que tiveram de responder a questionários acerca do estilo de vida, prática de exercício físico e objetivo associado ao treino (se emagrecer, ficar mais forte, etc.).
As respostas foram analisadas e os resultados mostraram-se surpreendentes. São os britânicos com mais de 55 anos aqueles que passam mais tempo a treinar, cerca de cinco horas por semana. Quanto aos objetivos, os inquiridos com idades entre os 25 e os 34 anos confessaram querer ficar mais magros e tonificados, não sendo a saúde o principal mote para um estilo de vida ativo, uma questão que pareceu cair no leque de preocupações apenas a partir dos 32 anos.
Para além dos hábitos de treino de cada um dos inquiridos, o estudo revelou aquilo que são os ‘requisitos mínimos’ para cada idade. Ei-los:
O que as pessoas devem ser capazes de fazer aos 20 anos: Corrida de cinco quilómetros em 30 minutos ou menos; 20 burpees de uma assentada; Aguentar a prancha lateral durante um minuto (cada lado).
O que as pessoas devem ser capazes de fazer aos 30 anos: Correr 1,600 quilómetros (uma milha) em menos de nove minutos, ou seja, numa média de seis minutos por quilómetro; Fazer a prancha durante 45 segundos; Fazer o deadlift com mais de 50% do seu peso corporal.
O que as pessoas devem ser capazes de fazer aos 40 anos: Sprint durante 60 segundos consecutivos; Dez flexões sem parar; Tocar com as mãos nos pés, mantendo as pernas retas;
O que as pessoas devem ser capazes de fazer aos 50 anos: Treinar ao longo de 60 segundos a um ritmo moderado mas sem parar; Fazer cinco burpees sem parar; Sentar com as pernas cruzadas e sem recorrer às mãos como apoio.
O que as pessoas devem ser capazes de fazer aos 60 anos: Caminhar mais de dez mil passos por dia; Fazer 12 agachamentos sem parar; Passar com um braço pelo o ombro e apanhar a mão com a outra já nas costas;
O que as pessoas devem ser capazes de fazer aos 70 anos: Caminhar 1,600 metros (uma milha) em menos de 16 minutos; Subir dez degraus em menos de 30 segundos; Levantar-se de uma cadeira sem usar as mãos.
Consolidação de crédito: Perdido com vários créditos? Organize-os, juntando todos numa só prestação
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
lifestyle Colesterol
Será colesterol alto? Esteja atento a estes sinais nos pés e nas mãos
-
3
lifestyle Saúde óssea
Se consumir esta especiaria mais vezes, os seus ossos vão agradecer
-
4
-
5
lifestyle Saúde
-
6
lifestyle Plantas
-
7
lifestyle Alimentação
Jejum para quê? A bebida probiótica da moda tem o mesmo efeito
-
8
lifestyle Dicas de limpeza
É assim que consegue limpar o colchão com o ferro de engomar
-
9
lifestyle Longevidade
-
10
lifestyle Viagens
Para quem já só pensa em férias: Seis destinos muito em conta
