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Personal trainer revela o melhor exercício para queimar gordura
Não, não terá que suar este mundo e o outro.
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Lifestyle Dicas
Queimar gordura é um dos principais objetivos das mulheres que decidem dedicar-se à prática desportiva. A perda de massa gordura irá dar lugar à massa magra e um corpo flácido passará a ser um corpo tonificado, forte e saudável.
Para queimar gordura, os melhores exercícios são aqueles que fazem o coração bater mais rápido, que aceleram o metabolismo e que fazem transpirar. Mas não é preciso chegar a extremos, pelo contrário.
Segundo Harley Pasternak, personal trainer de celebridades como Ariana Grande, quanto mais intenso for o exercício cardiovascular, mais calorias se perdem mas mais fome se vai sentir depois da atividade, o que faz com que seja difícil controlar o apetite. O resultado? Ingerem-se mais calorias do que aquelas que foram perdidas.
Então, qual é o exercício ideal? Segundo o especialista, que falou à Insider, nada mais, nada menos do que a caminhada, sim, a simples caminhada.
Este exercício melhora a saúde, a resistência respiratória, promove a perda de calorias e gordura e ainda ajuda a tonificar os músculos, algo que a corrida não permite.
Para que a caminhada consiga isto e muito mais, são necessários dez mil a 14 mil passos por dia, uma média que já é defendida desde a década de 60.
Se ainda se sente um pouco cético quanto aos ‘milagres’ da caminhada, veja os benefícios que pode trazer para o corpo.
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