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Não, não precisa de ingerir tanto cálcio para ter ossos mais fortes
Estudos revelados pelo El País garantem que não é necessário continuar a ingerir cálcio para que os ossos sejam fortalecidos.
© iStock
Lifestyle Estudo
Algumas das ideias pré-concebidas sobre a necessidade de ingerir cálcio para prevenir fraturas e para remineralizar os ossos não são verídicas. Quem o diz é o jornal espanhol El País, baseado nos estudos da Fundação Espanhola da Nutrição e num estudo dos profissionais Eduard Baladia, Julio Basulto e María Manera.
As mesmas conclusões já haviam sido adiantadas no British Medical Journal, em 2015, onde se negava que consumir mais cálcio era a melhor estratégia para uma boa saúde óssea.
O órgão de comunicação social recordou três ideias tidas como verdadeiras e contrariou-as, mostrando que nem tudo é o que parece no que toca a este tema.
“É necessário tomar muito cálcio para ter os ossos fortes. Os laticínios são imprescindíveis e protegem-nos da osteoporose. Sim, apesar de ter um alto consumo de laticínios, a nossa densidade óssea ressente-se e é preciso tomar cálcio em suplementos enriquecidos com o mesmo”, costuma dizer-se.
Contudo, os estudos agora revelados, juntamente com o artigo do British Medical Journal, garantem que estas ideias não são assim tão verdade.
O artigo garante que a mineralização óssea não é diretamente proporcional à ingestão de cálcio, assim como o facto de as estratégias preventivas da osteoporose não serem melhoradas com cálcio a mais.
Nesta senda, os estudos apresentados garantem que ingerimos cálcio suficiente e que aumentar a sua ingestão não só não previne as fraturas, como não remineraliza os ossos. E, desta forma, os estudos acusam as empresas ligadas aos laticínios e os seus departamentos de marketing de fazerem uma aposta que é enganadora para a população.
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