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Truque simples para queimar mais calorias enquanto caminha
Não tem muito tempo ou energia para grandes treinos, mas faz sempre algumas caminhadas? Este truque pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo este exercício e fazer com que queime mais calorias.
© iStock
Lifestyle Estudo
A caminhada é um dos exercícios mais simples e eficazes, tanto para quem quer perder peso como para quem quer manter uma vida saudável.
É um exercício que se pode fazer em qualquer local e ocasião e é de baixo impacto, ideal para pessoas mais velhas ou com lesões e para quem tem excesso de peso.
Muitas pessoas desvalorizam o potencial da caminhada e tentam apostar mais na corrida, mas é possível queimar muito mais calorias a caminhar do que imagina.
E mais, é possível potenciar o gasto de calorias, basta ir mudando de velocidade. Um grupo de investigadores da Universidade Estatal de Ohio, nos Estados Unidos, perceberam que mudar o ritmo das passadas é suficiente para aumentar em 20% o gasto calórico, enquanto parar de andar e voltar à caminhada aumenta em 8% as calorias que se queima.
Portanto, da próxima vez que estiver a caminhar, mesmo que seja nas compras ou enquanto se desloca para algum sítio, tente ir alternando a velocidade da sua passada.
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