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O que nunca pode deixar de fazer quando treina

Entra no ginásio, muda de roupa e avança logo para uma das máquinas? Faz mal.

O que nunca pode deixar de fazer quando treina
Notícias ao Minuto

21:30 - 26/12/16 por Vânia Marinho

Lifestyle Fitness

O exercício físico é extremamente importante para se manter saudável e ágil à medida que vai envelhecendo.

Mas, mesmo quem treina, pode não estar a fazer todas as coisas necessárias para se manter em forma e saudável.

Michele Olsen, professora de Ciências do Exercício na Auburn University Montgomery, contou à revista Shape que há uma coisa essencial que se deve fazer sempre antes e depois do treino de que muitas pessoas se esquecem: os alongamentos.

Alongar deve ser a primeira prioridade assim que se chega ao ginásio, ou a outro local onde vai treinar, e mesmo antes de se ir embora. Isto porque os alongamentos ajudam a aquecer os músculos e a pôr o oxigénio a circular.

Isto ajuda a prevenir lesões musculares durante o treino, permite que seja mais flexível e protege os seus ossos.

Portanto, da próxima vez que for ao ginásio, não vá a correr para as máquinas, alongue primeiro para que o treino seja mais eficiente.

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