O que nunca pode deixar de fazer quando treina
Entra no ginásio, muda de roupa e avança logo para uma das máquinas? Faz mal.
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Lifestyle Fitness
O exercício físico é extremamente importante para se manter saudável e ágil à medida que vai envelhecendo.
Mas, mesmo quem treina, pode não estar a fazer todas as coisas necessárias para se manter em forma e saudável.
Michele Olsen, professora de Ciências do Exercício na Auburn University Montgomery, contou à revista Shape que há uma coisa essencial que se deve fazer sempre antes e depois do treino de que muitas pessoas se esquecem: os alongamentos.
Alongar deve ser a primeira prioridade assim que se chega ao ginásio, ou a outro local onde vai treinar, e mesmo antes de se ir embora. Isto porque os alongamentos ajudam a aquecer os músculos e a pôr o oxigénio a circular.
Isto ajuda a prevenir lesões musculares durante o treino, permite que seja mais flexível e protege os seus ossos.
Portanto, da próxima vez que for ao ginásio, não vá a correr para as máquinas, alongue primeiro para que o treino seja mais eficiente.
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