Quatro coisas que as melhores dietas têm em comum

Com as festividades aí à porta, talvez queira seguir já estas dicas para garantir que mantém a forma.

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Quando o assunto é dietas e perder peso há muita informação, às vezes contraditória, por aí.

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Mas o cientista especialista em nutrição e professor de medicina na Universidade de Stanford Christopher Gardner recentemente contou ao Live Science que as melhores dietas para perder peso têm sempre quatro coisas em comum.

Reforçando que não há uma dieta ideal para toda a gente, mas uma adequada a cada pessoa, admite que as melhores dietas têm alguns fatores em comum: encorajam as pessoas a comer muitos vegetais, evitar os açúcares adicionados e cortar nos hidratos de carbono refinados.

Outros investigadores destacam a importância de aumentar o consumo de proteína magra e de fibra e a substituição de gorduras saturadas por gorduras monoinsaturadas.

Preferir as leguminosas e hidratos de carbono integrais aos hidratos de carbono para prolongar a saciedade e ter atenção às porções e construção dos seus pratos, também pode ajudá-lo a perder peso.

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