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Metabolismo: As melhores dicas para queimar mais gordura
Quer tirar o máximo partido do seu metabolismo e perder aqueles quilos a mais que teimam em não desaparecer da balança? Tem aqui a chave do sucesso.
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Lifestyle Corpo
Quando o objetivo é perder peso e ganhar saúde, não há nada como um metabolismo acelerado. Este é o requisito base para aquela que é a combinação ideal, mas para o conseguir é preciso saber o que fazer. E é isso que o site da Health ensina.
Numa recente publicação, a revista revela as melhores dicas para se conseguir tirar o máximo proveito do metabolismo e tudo começa com a consciência de que é a alimentação que dita o sucesso.
Segundo o médico Kevin Hall, fazer dieta pode nem sempre resultar, uma vez que a possibilidade de ter um efeito contrário – ou seja, tornar o metabolismo mais lento e não mais acelerado – é grande. E isto acontece quando a dieta é pobre em nutrientes e desajustada às necessidades da pessoa.
Banir o stress do dia-a-dia é quase mandatário, uma vez que esta sensação constante de nervos e ansiedade nada mais faz do que tornar o metabolismo mais lento e, com isso, a capacidade de queimar gordura menor, como concluiu um estudo da Universidade da Florida.
Embora esta seja uma teoria que necessite de mais evidências científicas para comprovar a sua eficácia, são vários os especialistas que recomendam o jejum intermitente para acelerar o metabolismo. Este tipo de dieta consiste em comer normalmente durante um dia (ou até um pouco mais) e fazer um jejum no dia seguinte, em que o consumo energético deve ficar-se pelas 500 calorias.
Apostar no treino de força, colocando mais peso e exercitando de forma mais lenta, é também eficaz na hora de acelerar o metabolismo, assim como o consumo de proteína, um macronutriente fundamental para a construção de músculo em detrimento da massa gorda.
Contudo, para que se consiga tirar o máximo de proveito do metabolismo é preciso saber em que estado está e se existe ou não algum tipo de doença que possa estar a condicionar o seu bom funcionamento.
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