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O que evitar para 'fugir' dos quilos extra que as estações frias trazem
As camadas extra de roupa, as horas passadas em casa por causa do frio e as comidas e bebidas reconfortantes podem ser ‘armadilhas mortais’ para a sua boa forma.
© iStock
Lifestyle Dicas
À medida que as estações frias se acomodam e as agendas vão ficando mais ocupadas, os hábitos e o estilo de vida saudáveis começam a ficar esquecidos.
E isto pode fazer com que ganhe uns quilos extra. O site US News & World destaca as cinco armadilhas típicas do outono e do inverno que deve evitar, para prevenir os quilos extra:
1. Tartes, bolos, cupcakes. As estações frias são ideias para cair nas tentações da pastelaria, mas lembre-se que estas delícias geralmente têm muita gordura, açúcar e calorias vazias de que não precisa. E quando fizer as suas sobremesas em casa tente usar o mínimo de açúcar e gordura possível.
2. O conforto do sofá e da camisola quentinha. Pode ser o que mais lhe apetece fazer, mas não pode deixar-se cair no sedentarismo. Se anda menos, tente praticar exercício físico no ginásio, praticar algum tipo de desporto ou fazer natação para se manter ativo durante as estações frias – pela sua forma e pela sua saúde.
3. Doces das festividades. Pois é, nas estações frias todas as festas – desde os aniversários aos almoços e jantares de Natal e Passagem de Ano – estão cheias de tentações, especialmente no que toca à doçaria. Pode provar de tudo mas tente limitar o seu consumo e se for você a preparar os doces, tente fazer versões mais saudáveis ou pelo menos não fazer a mais, para que não sobre e acabe por comer em excesso.
4. ‘Comida de conforto’. Quem não gosta de um cozido à portuguesa, de uma feijoada ou de uma lasanha naqueles dias mais frios? Estas comidas até o podem reconfortar, mas têm muitas calorias e gordura. Tente deixar as suas receitas mais saudáveis, escolhendo cortes mais magros da carne, optando pelas carnes brancas e sem pele ou preparando versões vegetarianas.
5. Encomendar comida. Além do frio, é provável que entretanto comece a ficar com a agenda cada vez mais preenchida, e com isso mais vezes terá a tentação de encomendar comida. Durante o fim de semana planeie as refeições que vai preparar durante a semana e decida em que noite é que vai comer fora ou encomendar comida – e neste último caso escolha opções mais saudáveis. Faça uma lista de compras para só ter de ir ao supermercado uma vez por semana.
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