Os melhores conselhos para os stressados que querem perder peso

O stress é um dos principais impedimentos para um processo de emagrecimento eficaz. Vamos combater isso?

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Os melhores conselhos para os stressados que querem perder peso

Ser um exemplo – Um pai stressado cria um filho stressado. Então, há que mudar o comportamento e ser um exemplo a seguir.

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Os melhores conselhos para os stressados que querem perder peso

Comer menos alimentos classificados como saudáveis - Esqueça aquelas bolachas ‘sem glúten’ ou aqueles pães ‘saudáveis’ e aposte em alimentos de verdade, como a fruta.

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Os melhores conselhos para os stressados que querem perder peso

Parar de comer antes de ir para a cama - Se o stress ainda é notório antes de dormir, o melhor é beber um chá sem cafeína.

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Os melhores conselhos para os stressados que querem perder peso

Comer em pratos mais pequenos - O efeito visual conta muito e as pessoas que tendem a comer desenfreadamente quando estão stressadas devem escolher pratos pequenos, uma vez que são mais fáceis de encher e com poucas quantidades.

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Os melhores conselhos para os stressados que querem perder peso

Escrever – Ter um diário em que relata todas as emoções e momentos que originam stress ajuda a controlar este estado.

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Dormir – A qualidade do sono é um antídoto contra o stress e contra a alimentação não saudável.

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Os melhores conselhos para os stressados que querem perder peso

Controlar o peso – Subir à balança uma vez por semana ajuda a controlar o peso e a estimular a continuidade dos novos hábitos saudáveis, dando uma maior sensação de bem-estar e menos stress. Contudo, se a balança aumenta o stress, então, o melhor é fugir a sete pés.

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Os melhores conselhos para os stressados que querem perder peso

Comer conscientemente – A prática de mindfulness na alimentação é importante e as pessoas devem concentrar as suas atenções nos alimentos quando estão a comer. O stress não tem lugar à mesa.

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Fazer exercício – Quer combater o stress e emagrecer?

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Os melhores conselhos para os stressados que querem perder peso

Apostar num detox matinal - Água morna com limão, um sumo ou um chá desintoxicante.

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Beber água – A desidratação é muitas vezes confundida com sede e a desidratação pode ainda dificultar a capacidade de concentração e aumentar o stress.

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Fazer mais snacks - Quando o stress aumenta e o apetite ‘foge’, o melhor é apostar em pequenas refeições.

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Planear – Ter apontado numa agenda as refeições que vão ser feitas ao longo da semana assim como os treinos diários ajuda a ter uma rotina mais organizada e menos stressante.

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Apostar na fibra – Se o objetivo é fazer uma refeição saudável e que estimule a sensação de saciedade, então nada como comer fibra.

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Os melhores conselhos para os stressados que querem perder peso

Não saltar o pequeno-almoço – A pressa matinal e a falta de uma primeira refeição completa apenas vai aumentar o stress e ajudar a escolher opções menos saudáveis.

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