E o tão aguardado dia da semana já chegou. É sexta-feira, o fim de semana está à porta e a temperatura (mesmo um pouco mais baixa) ainda vai permitir uns valentes passeios e caminhadas com a família.

Se quer aproveitar o fim de semana ao máximo e evitar render-se ao cansaço, deve apostar num destes três smoothies sugeridos pelo Mind Body Green e por uma marca de proteína em pó. Todas as opções são pensadas para ter energia suficiente para fazer tudo o que tem em mente no sábado e no domingo.

Escolha uma destas receitas e faça uma dose reforçada para toda a família.

Smoothie de morango e baunilha

1 chávena de morangos congelados

1 dose de proteína de baunilha

1/4 de colher de chá de extrato de baunilha/

¾ de chávena de leite de amêndoa

1 beterraba pequena descascada

Pitada de sal

Smoothie de chocolate

1 banana

1 colher de sopa de manteiga de amendoim orgânica

Duas doses de proteína com sabor a chocolate

1 café expresso

2 tâmaras

Smoothie verde

1 mão cheia de espinafres

1 chávena de água de coco

1 pêssego

1 rodela de um centímetro de gengibre