POUPANÇA NO MINUTO
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Sabe porque é que a sua dieta o deixa tão cansado?
Não, a culpa não é daquilo que come, é do que faz durante o dia.
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Lifestyle Curiosidades
O sinal mais claro de uma má alimentação é o cansaço. Quando o corpo não tem mais energia e não reage a impulsos, devem começar a soar os primeiros sinais de alerta, pois o cansaço é apenas a primeira de muitas consequências de uma dieta de extremos, seja por excesso ou defeito.
O cansaço provocado pela má alimentação não se deve apenas àquilo que as pessoas comem, é também muito influenciado por hábitos diários e pequenas atitudes que à primeira vista parecem inofensivos. É o caso de passar tantas horas sem comer até se sentir esfomeado. Nestes casos, o organismo está em trabalho máximo e forçado para conseguir manter todas as funções vitais intactas.
Precisar de muito café para ter energia é também um sinal de que a dieta está a provocar cansaço, especialmente quando não são ingeridos alimentos que fornecem tanta ou mais energia do que a cafeína.
Um outro hábito pouco ou nada saudável de alimentação que faz aumentar consideravelmente o cansaço é o não comer o pequeno-almoço. Como indica um estudo citado pelo site Bustle, as pessoas que tomam o pequeno-almoço e que apostam nos hidratos de carbono apresentam melhores níveis de alerta do que aquelas que abdicam da primeira refeição do dia.
Ter por hábito fazer muitas refeições em restaurantes e de desejar muitos doces (e comê-los) são outros indicadores de que a alimentação é a principal causa do cansaço que a pessoa sente dia após dia. Aqui, a culpa está nas grandes quantidades de sal e açúcar presentes nestes alimentos em detrimento de vitaminas e minerais, o que faz com que sejam escolhas nutricionalmente pobres e, por isso, incapazes de dar ao corpo o que ele realmente precisa.
Não comer fruta, não apostar na variedade de vegetais e cortar totalmente no consumo de hidratos de carbono são outros três erros que provocam cansaço. Os dois primeiros são facilmente justificados pela carência de vitaminas e minerais, e o terceiro pelo facto dos hidratos de carbono (em particular os complexos) serem uma fonte de energia por excelência.
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