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Se quer uma barriga lisa, tome atenção à sua lista de compras
Apostar nos alimentos certos é meio caminho andado para uma barriga de fazer inveja.
© iStock
Lifestyle Dicas
Combater a gordura abdominal e o inchaço é uma das principais preocupações de quem pretende uma barriga mais lisa ou tonificada. Seja homem ou mulher, o objetivo é o mesmo… e o caminho a seguir também.
Prestar uma especial atenção à lista de compras e aos alimentos que lá são incluídos é a forma mais eficaz de evitar aquele pneuzinho que teima em sair. Como lhe dissemos aqui, o segredo está na regra 80%-20%, que revela que um corpo forte, saudável e tonificado depende 80% da alimentação e 20% do exercício físico.
Mas, o que é que se deve comer para conseguir uma barriga de fazer inveja? Em primeiro lugar, há que evitar todos os alimentos que podem provocar inchaço, depois é importante apostar naqueles que prometem ser bons aliados do abdominal, como diz a edição espanhola da revista Glamour.
O iogurte grego é um dos alimentos que deve constar sempre na lista de compras. Embora tenha uma maior teor de gordura, é o iogurte com mais proteína, menos açúcar e menos sódio, sendo, por isso – e pelo facto de ser uma excelente fonte de cálcio e um probiótico de excelência – uma alternativa para o pequeno-almoço, para o lanche, para as merendas, para a ceia e para a confeção de molhos mais saudáveis.
De acordo com a publicação, também os espargos devem constar na lista de compras pelos vários benefícios que têm na saúde e na eliminação de gordura, tal como acontece com as amêndoas, um fruto seco rico em proteína e fibra e que exerce um bom poder de saciedade.
Cereais integrais devem ser sempre os únicos a constar na lista de compra, eliminando de vez os refinados, e o chá verde deve ser a opção mais recorrente, muito graças à sua capacidade de acelerar o metabolismo.
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