Dê um ‘empurrãozinho’ à sua memória com estes alimentos

A alimentação é dos melhores combustíveis para a saúde mental.

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Dê um ‘empurrãozinho’ à sua memória com estes alimentos

Frutos secos. Tal como o azeite, os frutos secos são uma excelente fonte de gordura saudável.

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Dê um ‘empurrãozinho’ à sua memória com estes alimentos

Peixe e carne branca. A proteína animal é boa quando é bem escolhida e isso implica optar pelos peixes, especialmente os gordos como o salmão, atum e cavala. As carnes brancas devem ser as prediletas.

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Bagas. Os frutos vermelhos são ricos em antioxidantes, uma propriedade que zela pelo bom estado do cérebro.

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Azeite. Aliado do coração, da digestão e da memória, o azeite é a gordura de eleição.

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Leguminosas. Mas se a proteína animal é importante, a proteína vegetal não lhe fica atrás e as leguminosas são uma verdadeira fonte de nutrientes para o cérebro.

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Vegetais de folha verde. Além de serem aliados da boa saúde em geral e da boa forma física, estes vegetais são ótimos aliados da memória.

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Cereais integrais. Para quem foge dos hidratos de carbono, fica aqui o aviso: Os hidratos de carbono complexos são importantes para a saúde mental e para manter os níveis de energia equilibrados.

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Legumes. Na verdade, tudo o que seja do reino vegetal é de consumir.

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Vinho tinto. Com moderação, claro, o vinho tinto é conhecido pelas propriedades que tem e pelo efeito benéfico que o seu consumo esporádico tem na saúde, incluindo na mental.

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