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Dificuldades em acordar? Como sair da cama mal o despertador toca
Se começa as manhãs a adiar o despertador, nunca consegue levantar-se da cama mal o despertador toca e até acaba por se atrasar, este artigo é para si.
© iStock
Lifestyle Conselho
Os especialistas já alertaram para os malefícios do hábito de carregar no botão ‘snooze’ do despertador na tentativa de dormir mais cinco ou dez minutos.
Levantar-se mal o despertador toca pode parecer impossível, especialmente para as pessoas que não são assim muito matutinas, mas o site She Finds revela um truque que promete que vai ajudar.
O segredo está em ir para a cama à hora certa. Respeitar o seu ciclo do sono e coordenar a sua hora de ir dormir com a sua hora de acordar é a melhor forma de conseguir acordar sem dificuldades.
Em média o ciclo de sono dura 90 minutos. E uma pessoa tem, em média, cinco ciclos de sono por noite – embora possa variar – por isso basta multiplicar os 90 minutos por cinco ciclos de sono para perceber que precisa de cerca de 250 minutos de sono – ou 7,5 horas.
Sabendo as horas a que tem de acordar, programe o despertador para precisamente essa hora, e subtraía as 7,5 horas para perceber a que horas é que tem de ir para a cama.
Experimente fazer isto durante uma semana e vá percebendo como se sente e se precisa de fazer ajustes.
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