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Se vai comer granola ao pequeno-almoço, leia este artigo primeiro
Geralmente é vista como uma opção saudável e até ‘amiga’ da dieta, mas podem ter tantas calorias e açúcar como uma fatia de bolo. Sabia?
© iStock
Lifestyle Nutrição
Provavelmente trocou os cereais de pequeno-almoço comuns pela granola por ter ouvido dizer que é mais saudável, mas é preciso ter atenção ao rótulo.
Noutro artigo já lhe havíamos falado de alguns alimentos, como a granola, que apesar da fama de saudáveis, arruínam a dieta.
Pois é, apesar de ser saudável e de conter muitas fibras, que diminuem a fome e regulam o trânsito intestinal, bem como vitaminas e minerais, tanto a granola como o muesli são produtos muito calóricos e por isso deve consumi-los com moderação.
O Daily Mail decidiu analisar algumas das marcas de granola mais vendidas no Reino Unido e concluiu que estas podem ter a mesma quantidade de açúcar e calorias que uma fatia de bolo.
Encher um terço da sua tigela de pequeno-almoço com granola pode significar a ingestão de 220 a 360 calorias – tanto como uma fatia de bolo de chocolate com cobertura.
Claro que não importam só as calorias, mas pode sempre optar por colocar apenas aveia, frutos secos e fruta no seu iogurte ou leite ao pequeno-almoço e poupar-se do consumo de calorias e açúcares adicionados.
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