O trabalho deve ser feito sempre com brio e com o máximo rigor possível… mas apenas nas doses necessárias. Trabalhar em excesso é prejudicial para a saúde e não falamos apenas de empregos cuja carga física é elevada, falamos do stress, da ansiedade e do cansaço que os empregos da atualidade causam.

Muitas pessoas levam diariamente trabalho para fazer em casa, acabando por nunca se desligarem por completo das tarefas que têm para realizar, descurando o tempo que há para dedicar à família, aos amigos e a elas próprias.

Encontrar o equilíbrio entre a vida pessoal e a vida profissional é fundamental para o bem-estar e para a saúde e o primeiro passo a dar é estabelecer limites no que toca ao emprego, trabalhando apenas as horas que estão estipuladas no trabalho, salvo algumas exceções (que devem ser raras).

Segundo o site Buslte, são estas as dicas para não se trabalhar mais do que o devido:

1 – Ter em mente que é a pessoa que decide o seu próprio calendário (especialmente aquele que diz respeito ao tempo livre);

2 – Ajustar as expectativas, sejam as próprias ou as dos outros;

3 – Começar a dizer ‘não’;

4 – Parar de fazer comparações com outros colegas, pois cada um tem o seu próprio ritmo e forma de trabalhar;

5 – Não dar importância ao que não é necessário, ou seja, aquelas tarefas que não precisam de ser realizadas em breve e que acabam por atrapalhar o ritmo;

6 – Concentrar as atenções apenas na tarefa que está a ser realizada;

7 – Ter sempre uma fonte de inspiração;

8 – Estabelecer limites, seja de horas de trabalho ou de carga de tarefas por realizar;

9 – Encontrar uma rotina e melhorá-la com o tempo;

10 – Estabelecer os momentos de pausa, para nunca mais ficar horas em frente ao computador;

11 – Parar com todas as distrações, pois só assim se consegue evitar a acumulação de trabalho.