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A tentar ficar em forma? Eis o que pode esperar
Saiba com o que pode contar durante a caminhada para uma vida mais ‘fit’.
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Lifestyle Fitness
Perder massa gorda e ganhar massa muscular nem sempre é tarefa fácil.
Mas se está preparado para o desafio, os benefícios podem ultrapassar a boa forma do corpo, melhorando a saúde física e mental. E para saber como ultrapassar cada desafio a revista Boa Forma revela algumas questões e situações que pode esperar que surjam:
As primeiras semanas vão ser, de fato, muito desafiantes. O seu corpo e a sua mente vão estar cansados de fazer ajustes devido à mudança de hábitos alimentares e gasto calórico. É normal, o seu corpo voltará ao seu equilíbrio em algum tempo.
Com as mudanças na alimentação e treinos, é normal que possa notar uma rápida redução de peso durante as primeiras semanas. Isto pode criar a ideia de que é possível manter esse ritmo acelerado de perda de peso mas é preciso tempo e muito trabalho para eliminar a massa gordura que deseja. Quando deixar de ver alteração na balança, não se preocupe, mantenha o seu plano e faça os pequenos ajustes indicados pelos profissionais.
Mas se, pelo contrário, os resultados forem muito lentos a aparecer, não fique frustrado. Qualquer boa rotina de treino vai demorar entre quatro e seis semanas a mostrar resultados. A chave é manter a consistência e relaxar, pois o stress favorece a acumulação de gordura.
Independentemente da sua dedicação, não se esqueça de tirar alguns ‘dias de folga’. O descanso é essencial para deixar que os músculos recuperem. E nesses dias não se sinta culpado, mesmo que tenha caído em algumas ‘tentações’, esqueça e continue o seu plano em busca dos resultados.
Será muito gratificante habituar-se à nova rotina e ver o seu progresso. E mais satisfatória ainda será perceber como está preparado para seguir os seus objetivos e realizar coisas que nem imaginava conseguir.
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