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Na hora de cuidar do coração, dieta e exercício fazem o mesmo
Não há um melhor do que o outro. Aliás, os dois são igualmente importantes para a saúde do coração.
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Lifestyle Cuidados
Comer bem e treinar ainda melhor. Esta é a combinação mais indicada para a saúde do coração, especialmente quando a junção de ambos leva a uma perda do peso que está em excesso e que poderia desencadear outros problemas de saúde, como a obesidade e a diabetes.
Diz um estudo da Saint Louis University, nos Estados Unidos, que não há nada melhor para o coração do que fazer dieta e praticar exercício físico. E para prová-lo, conta a revista Health, os investigadores analisaram os riscos cardiovasculares de três grupos de participantes, todos eles com excesso de peso mas com o desafio de perderem cerca de 7% da massa gorda entre 12 a 14 semanas.
Publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o estudo recorreu a três formas de emagrecimento para tentar perceber qual a mais eficaz para a saúde do coração. Um dos grupos teve que perder peso ao cortar 20% das calorias ingeridas diariamente (como é possível com estes pequenos truques), outro teve que aumentar a carga de exercício em 20% e o terceiro grupo juntou o melhor das duas técnicas: comer menos 10% e treinar mais 10%.
A combinação de dieta e exercício é a mais indicada, por estimular um estilo de vida saudável, mas a verdade é que as três técnicas se mostraram igualmente eficazes, reduzindo os riscos cardiovasculares entre 36% e 46%, destaca a publicação.
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