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Fazer seis refeições por dia pode ser benéfico para a saúde
Estudo sugere que fazer seis pequenas refeições por dia pode reduzir o risco de morrer devido a problemas cardiovasculares.
© iStock
Lifestyle Estudo
Para quem quer perder ou manter o peso saudável há muito que os nutricionistas recomendam fazer seis pequenas refeições por dia, em vez de apenas as três principais.
Agora um estudo pode ter descoberto que comer estas seis vezes por dia também pode ter benefícios para a saúde, especialmente do coração.
O estudo realizado por investigadores das universidades Johns Hopkins e Baltimore sugere que fazer seis pequenas refeições por dia pode reduzir o risco de morte devido a artérias obstruídas em mais de 30%, comparativamente a fazer três ou quatro refeições por dia.
E mais, os perigos parecem diminuir mesmo se a ingestão total de energia diária excede os níveis recomendados de 2.500 calorias para homens e 2.000 para mulheres.
Os cientistas acreditam que o corpo funciona melhor ao metabolizar pequenas quantidades de energia de cada vez, ao contrário do que acontece com as grandes refeições feitas muito espaçadamente, que podem sobrecarregar o sistema metabólico, despoletando condições perfeitas para diabetes tipo 2 e grandes depósitos de gordura – fatores de risco chave para as doenças cardiovasculares.
Como reporta o Daily Mail, os investigadores advertem que fazer uma dieta de seis refeições por dia só é benéfico para a saúde do coração se esta for rica em frutas e vegetais e pobre em ‘junk food’
Para este estudo, publicado na revista científica Annals of Epidemiology, os investigadores analisaram sete mil adultos, que seguiram durante 14 anos.
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