POUPANÇA NO MINUTO
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Regras para comer de forma saudável sem ter de pensar no assunto
Para se seguir uma alimentação saudável não é preciso estar sempre a pensar em comida.
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Lifestyle Rotina
É possível comer de forma saudável sem estar sempre a pensar nisso? É possível seguir uma dieta equilibrada sem estar sempre a contar as calorias? É possível ser-se saudável sem se estar refém de tal estilo de vida? Sim, sim e sim.
Existem alguns truques que permitem ter um comportamento mais saudável e adequado com a comida sem estar sempre a pensar em ingerir apenas alimentos saudáveis, até porque a dependência da alimentação saudável é um problema nada saudável.
No seu livro ‘Mindless Eating: Why We Wat More Than We Think’, Brian Wansink dá a conhecer as regras mais eficazes para se conseguir comer de forma saudável sem ter que estar a pensar no assunto. Eis algumas:
1 – Comer em pratos pequenos é uma forma simples de evitar excessos, uma vez que passar de um prato normal para um prato de sobremesa pode ajudar a reduzir a quantidade de comida ingerida em 22%.
2 – Ter água sempre por perto é também um conselho a ter em conta, como diz o site LifeHacker.
3 – Usar copos mais pequenos quando se está a beber álcool.
4 – Usar pratos com uma cor que faça contraste a da comida, de forma a que os alimentos sobressaiam.
5 – Colocar os alimentos mais saudáveis no centro do prato.
6 – Manter os alimentos bem armazenados, de forma a que se mantenham frescos.
7 – Manter os alimentos saudáveis em maiores quantidades no frigorífico e nos armários.
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