Dicas para aproveitar a hora de almoço de uma forma saudável

Dar uma caminhada

Caminhar é uma atividade que por si só é já benéfica para a saúde, mas quando acontece a meio do dia de trabalho pode ser ainda melhor, uma vez que ajuda a reduzir o stress e a dar movimento às pernas.

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Dicas para aproveitar a hora de almoço de uma forma saudável

Organizar a secretária

Uma secretária limpa e organizada é já uma forma de reduzir o stress e ter uma mente mais limpa.

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Dicas para aproveitar a hora de almoço de uma forma saudável

Apanhar ar fresco

Nos dias de chuva, a caminhada por ser uma atividade que fica comprometida, mas nada impede de ir até à janela ou varanda apanhar ar fresco.

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Dicas para aproveitar a hora de almoço de uma forma saudável

Socializar

A vida social é também importante para um estilo de vida saudável e a hora de almoço pode ser usada para reforçar as relações pessoais e conhecer melhor os colegas de trabalho.

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Dicas para aproveitar a hora de almoço de uma forma saudável

Fazer uma sesta

Sempre que possível, deve-se tentar descansar antes de começar a segunda ronda do dia de trabalho.

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Desligar-se

Se passa o dia em frente ao computador, a hora de almoço deve ser isenta de gadgets, pois só assim se resiste à tentação de ler um ou outro email.

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Fazer uma boa refeição

Um almoço variado e equilibrado não só faz bem à saúde, como ajuda a manter o peso e proporciona energia para completar as tarefas que faltam.

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Dicas para aproveitar a hora de almoço de uma forma saudável

Alongar

Ou simplesmente espreguiçar. Esticar o corpo e respirar fundo ajuda a relaxar e a movimentar os músculos.

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