Manter uma alimentação e estilo de vida saudável pode ser complicado quando temos muitas coisas para fazer, quando não temos tempo ou quando estamos de férias e a preguiça chega.

Se está a tentar manter um estilo de vida saudável, nem que seja ao mínimo, ou recuperar aos poucos as suas escolhas, há pequenas coisas que pode fazer todos os dias para entrar no caminho certo.

O site Bustle destaca alguns truques simples que o podem ajudar:

1. Beber bastante água ou bebidas sem cafeína e sem adição de açúcar;

2. Se não dormiu o suficiente na noite anterior, faça uma sesta de 15 minutos;

3. Coma uma mão cheia de frutos secos (pistácios, nozes ou amêndoas, por exemplo);

4. Faça pausas – seja do ecrã, da cadeira do escritório ou do sofá – para se esticar e caminhar;

5. Consuma alimentos ricos em antioxidantes (como os mirtilos, por exemplo);

6. Sempre que tiver oportunidade, mexa-se;

7. Cozinhe e evite comer em restaurantes com frequência;

8. Tenha sempre snacks por perto – como fruta, vegetais, ou frutos secos;

9. Coma ovos ao jantar – uma proteína barata e rápida de fazer – e adicione espinafres ou espargos, por exemplo;

10. Quando for comer fora peça uma salada antes da refeição ou vegetais extra.