Se quer dormir bem, eis o que não deve comer

Comida picante - pois cria um ambiente ácido e quente no nosso corpo que nos pode impedir de dormir.

© iStock

Se quer dormir bem, eis o que não deve comer

Fritos - interferem com o sono devido aos problemas digestivos e acidez que provocam.

© iStock

Se quer dormir bem, eis o que não deve comer

Alimentos que provocam refluxo gástrico ou azia - pois podem provocar desconforto.

© Pixabay

Se quer dormir bem, eis o que não deve comer

Alimentos fermentados (como iogurte, queijo curado ou queijo creme) - pois contêm tiramina, uma substância que estimula a atividade cerebral.

© iStock

Se quer dormir bem, eis o que não deve comer

Tudo o que tenha cafeína - pois deixa o corpo alerta e com energia a mais para dormir.

© iStock

Se quer dormir bem, eis o que não deve comer

Comidas pesadas - pois são de digestão difícil e demorada.

© iStock

Se quer dormir bem, eis o que não deve comer

Alimentos ricos em açúcar refinado também lhe dão alguma energia extra de que não precisa quando quer dormir. 

© iStock

Se quer dormir bem, eis o que não deve comer

Bebidas alcoólicas - apesar de poderem ajudar a relaxar, de acordo com os últimos estudos, interferem na qualidade do sono.

© Reuters

Se quer dormir bem, eis o que não deve comer

Alimentos pobres em nutrientes - pois o corpo precisa de nutrientes para se reparar e abastecer.  

© iStock

Se quer dormir bem, eis o que não deve comer

Enquanto a salva e o manjericão nos podem ajudar a dormir, a pimenta preta e outros condimentos fortes podem afetar o nosso sono.

© PixaBay