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Se quer dormir bem, eis o que não deve comer
Comida picante - pois cria um ambiente ácido e quente no nosso corpo que nos pode impedir de dormir.
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Fritos - interferem com o sono devido aos problemas digestivos e acidez que provocam.
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Se quer dormir bem, eis o que não deve comer
Alimentos que provocam refluxo gástrico ou azia - pois podem provocar desconforto.
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Se quer dormir bem, eis o que não deve comer
Alimentos fermentados (como iogurte, queijo curado ou queijo creme) - pois contêm tiramina, uma substância que estimula a atividade cerebral.
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Se quer dormir bem, eis o que não deve comer
Tudo o que tenha cafeína - pois deixa o corpo alerta e com energia a mais para dormir.
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Se quer dormir bem, eis o que não deve comer
Comidas pesadas - pois são de digestão difícil e demorada.
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Se quer dormir bem, eis o que não deve comer
Alimentos ricos em açúcar refinado também lhe dão alguma energia extra de que não precisa quando quer dormir.
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Se quer dormir bem, eis o que não deve comer
Bebidas alcoólicas - apesar de poderem ajudar a relaxar, de acordo com os últimos estudos, interferem na qualidade do sono.
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Se quer dormir bem, eis o que não deve comer
Alimentos pobres em nutrientes - pois o corpo precisa de nutrientes para se reparar e abastecer.
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Se quer dormir bem, eis o que não deve comer
Enquanto a salva e o manjericão nos podem ajudar a dormir, a pimenta preta e outros condimentos fortes podem afetar o nosso sono.
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Se quer dormir bem, eis o que não deve comer
Alguns tipos de comida e bebida são capazes de nos deixar às voltas na cama.
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Dormir bem é essencial para conseguir ter energia, concentração e bom humor durante o dia, mas se o calor não ajuda, alguns alimentos também podem ser responsáveis por fazê-lo andar às voltas na cama.
Isadora Baum, coach de saúde certificada, contou ao site Bustle que se a sua prioridade é conseguir dormir bem, além de evitar comer pelo menos uma hora antes de ir para a cama, desligar os aparelhos eletrónicos e manter os horários de ir para a cama, há alimentos que deve evitar consumir, especialmente à noite e ao fim da tarde, pois podem interferir com o seu sono.
Na galeria de imagens acima pode ver os dez alimentos e bebidas selecionados pela especialista.
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