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Afinal, é preciso treinar bem mais para prevenir doenças
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda cerca de 600 equivalentes metabólicos do exercício (MET) por semana para prevenir uma variedade de doenças. Mas sabe-se agora que é preciso seis vezes mais.
© iStock
Lifestyle Estudo
O equivalente metabólico (MET, na sigla inglesa) é a quantidade de oxigénio gasto em repouso ou por cada tipo de atividade executada. Mais concretamente, se um determinado exercício exigir um equivalente metabólico de 4, tal significa que a pessoa consome quatro vezes mais oxigénio e, por isso, gasta mais calorias.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda cerca de 600 METs por semana, o equivalente a 150 minutos de caminhada ou 75 minutos de corrida. Segundo a instituição máxima da saúde mundial, este é o mínimo pedido para que se consiga prevenir uma data de doenças, como o cancro, a diabetes e os problemas cardiovasculares.
Porém, uma revisão científica a mais de 174 estudos vem constatar que é preciso bem mais esforço físico para que a saúde esteja protegida destes problemas. Diz a FOX News que o estudo publicado na BMJ indica que o exercício apenas traz benefícios para a saúde se estiver entre os 3,000 e os 4,000 METs por semana, seis vezes mais do que a OMS recomenda.
De acordo com os investigadores dos Estados Unidos e da Austrália, quanto maior for o esforço e a atividade física, maiores serão os benefícios para a saúde, porém, estes apenas ocorrem quando o MET está perto dos 4,000.
Neste site (em inglês), como recomenda a FOX News, pode ver quantos equivalentes metabólicos estão associados a cada tipo de atividade física.
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