Como o seu quarto pode estar a afetar o seu sono

Televisão, telemóvel ou tablet

Ter e usar estes dispositivos no quarto pode afetar o seu sono, pois a luz azul que emitem interfere com o ritmos circadianos naturais, e por consequência com a libertação da hormona do sono.

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Como o seu quarto pode estar a afetar o seu sono

O seu colchão

Ter um bom colchão pode, de facto, dar-lhe uma boa noite de sono. Já um mau colchão vai prejudicar e muito o seu sono.

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Como o seu quarto pode estar a afetar o seu sono

A temperatura do seu corpo

Certamente já se deve dar conta que é quase impossível dormir como deve ser quando o quarto está muito quente. Já quando está demasiado frio, além de ser difícil adormecer e dormir bem, ainda se arrisca a acordar doente.

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Como o seu quarto pode estar a afetar o seu sono

O seu parceiro

Pode ser muito reconfortante dormir acompanhado, até que deixe de o ser. Se o seu parceiro se mexe muito ou ressona irá tornar as suas noites num inferno e o descanso vai ser nenhum.

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O seu animal de estimação

Dormir com o seu animal de estimação pode impedi-lo de ter uma noite de pleno descanso, pois o animal poderá mexer-se ou fazer barulho e além disso estará sempre mais alerta por ter receio de o atirar abaixo da cama ou pisar.

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Como o seu quarto pode estar a afetar o seu sono

A desarrumação à sua volta

Estudos sugerem que existe uma ligação entre a desarrumação ou acumulação de 'tralha' e o sono de pouca qualidade. Faça o esforço de deixar o quarto arrumado antes de ir dormir.

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