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Erros que o podem deixar com vontade de comer a toda a hora
Os desejos alimentares podem tornar-se num verdadeiro pesadelo quando começam a dominar a sua vida.
© iStock
Lifestyle Alimentação
Fazer alterações na dieta e algumas pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer toda a diferença no que toca ao controlo dos desejos alimentares.
Porque ninguém quer estar sempre a comer, nem a prejudicar a sua rotina e a hipotecar a saúde e a linha, o site Mind Body Green destacou os sete erros comuns que podem estar na origem do problema.
Dormir pouco e mal e ter altos níveis de stress desestabilizam os níveis de açúcar no sangue, afetando o seu humor e a capacidade de se sentir cheio e satisfeito.
Comer demasiados alimentos e refeições processadas, também prejudica o equilíbrio do açúcar no sangue pois, além de conterem muitos açúcares simples escondidos também incluem químicos que afetam este equilíbrio.
Não comer proteína e gorduras saudáveis suficientes às refeições também não o ajuda a equilibrar os níveis de açúcar nem a sentir-se cheio e satisfeito. Aposte mais na proteína e nas gorduras saudáveis, pelo seu bem.
Fazer refeições com pouca fibra vegetal e com muito poucos hidratos. Esta fibra vai ajudar a desacelerar a absorção de açúcar pelo corpo, promovendo uma saciedade mais duradoura. Já os hidratos integrais promovem a produção de hormonas que além de equilibrarem os níveis de açúcar, prolongam a saciedade e eliminam a vontade de comer.
Não tomar o pequeno-almoço. Esta refeição ajuda a regular o metabolismo e os níveis de açúcar no sangue ao longo do dia. ‘Saltar’ esta refeição provoca vontade de comer incontrolável.
E um desequilíbrio na flora intestinal também pode estar na origem do problema, visto que influencia o humor e a produção hormonal, podendo originar os desejos alimentares ou vontade de comer constante.
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