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Sandes ao almoço outra vez? É assim que arruína a dieta
Antes de recorrer à típica sandes para um almoço rápido no trabalho, saiba quantas calorias extra estará a ingerir e como prejudica a sua dieta.
© iStock
Lifestyle Estudo
Um estudo publicado recentemente na revista científica Public Health sugere que as pessoas que comem sandes estão a ingerir mais cerca de 100 calorias do que o normal.
O que até pode não soar assim tão mal, mas comer uma sandes também aumenta – e muito – os seus níveis de consumo diário de sal e de gordura. Como outro estudo também já havia revelado e lhe mostramos aqui.
Os investigadores explicam que a maioria das sandes contém bocados de carne (frango, peru, bacon, vitela), que têm bastantes calorias, gordura e sódio, e quase não contém vegetais além dos ocasionais alface ou tomate.
Como reporta o site Live Science, comer sandes ao almoço geralmente significa que consome menos vegetais ao longo do dia e mais açúcar – sendo que para este o pão também contribui.
Mas isto não quer dizer que as sandes são ‘proibidas’ ou que fazem mal à saúde, simplesmente devem ser ingeridas apenas de tempos a tempos e com algumas cautelas – como escolher carnes magras, evitar molhos ou pedir uma salada para acompanhar, por exemplo.
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