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Sete truques para evitar a retenção de líquidos
A desagradável tendência que o corpo tem para armazenar líquidos, especialmente no verão, provoca uma inchação do corpo bastante desagradável, podendo até ser dolorosa.
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Lifestyle Dicas
Apesar de afetar mais as mulheres, ninguém está ‘a salvo’ da retenção de líquidos.
Quando o nosso organismo deteta um nível baixo de líquidos, seja porque bebeu pouca água ou por ter abusado no sódio, ativa um mecanismo de defesa e fecha as ‘comportas’ para reter todo o líquido que considera necessário para manter o equilíbrio.
Mas à formas de lutar contra a retenção de líquidos, ou pelo menos para tentar aliviá-la. O site El Confidencial partilhou sete truques que deve seguir:
1. Evitar os alimentos ricos em sal e em açúcar. Pois estes sã os tipos de comida que mais favorecem a retenção de líquidos.
2. Não descure o consumo de proteína. Quando estão em falta o corpo reduzem drasticamente a produção de albumina, o que pode provocar a acumulação de líquidos nos tecidos.
3. Faça da fruta a sua melhor amiga. Pela água que contém, mas também pelos nutrientes e minerais essenciais, a fruta ajuda a baixar o nível de sódio no organismo e a manter o equilíbrio dos líquidos.
4. Beber dois litros de água por dia. Se o organismo se sente hidratado deixará que os líquidos retidos sejam eliminados.
5. Aposte em chás e infusões. Há várias plantas com propriedades diuréticas, que o ajudarão a libertar-se dos líquidos retidos.
6. Evitar usar roupa justa. Pode não lhe parecer, mas a roupa apertada irá obstruir a circulação e dificultar a correta expulsão dos líquidos, deixando o corpo inchado.
7. Praticar exercício físico regularmente. Caminhar durante meia hora todos os dias pode ser suficiente, desde que também beba água, para evitar ou reduzir a retenção de líquidos.
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