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Exercícios que ajudam a testar e melhorar a sua agilidade
Partilhamos alguns exercícios que pode fazer para testar a sua agilidade e que deve incluir na sua rotina de treino para a melhorar.
© iStock
Lifestyle Testes
Para se ser ágil é preciso ter coordenação, equilíbrio, velocidade, força e boa condição física. Acha que tem tudo? Faça o teste, partilhado pelo jornal El Nacional, e se não ‘passar’, comece a treinar para melhorar a sua agilidade.
1. Vá para um espaço grande e coloque quatro objetos no chão, formando um quadrado separado por cerca de 4,5 metros, ou ponha marcas no chão;
2. Coloque-se no meio dos primeiros objetos, com os joelhos fletidos;
3. Vá para o objeto que tem à frente do lado esquerdo e toque-o com a mão esquerda;
4. Volte ao centro e repita com o objeto da frente à direita. Continue movendo-se na direção dos ponteiros do relógio;
5. O objetivo do exercício é tocar no maior número de marcas/objetos em 15 segundos.
Conclusões:
- Se conseguiu tocar em nove ou mais objetos durante os 15 segundos, tem muita agilidade.
- Se tocou em seis ou sete objetos está dentro da média.
- Se tocou menos de seis vezes nos objetos, deve melhorar a sua agilidade.
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