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Harvard revela a melhor técnica para deixar de fumar
Perder o hábito de fumar não é fácil e são muitas as pessoas que desistem entre uma ou outra tentativa.
© iStock
Lifestyle Dicas
É ao som das doze badaladas que dão início a um novo ano que muitas pessoas prometem a si mesmas (e aos outros) que ‘este ano é que é!’ Mas passam dias, semanas e meses e tudo continua igual.
Deixar de fumar não é uma mudança fácil e muitas das tentativas resultam em desistências, seja pela má escolha da técnica de abandono, seja pela falta de auto-controlo.
Embora surjam frequentemente novas teorias que se dizem eficazes na hora de deixar de fumar, há uma que se destaca… e que vem da Universidade de Harvard.
Com se pode ler na secção de saúde do site deste estabelecimento de ensino, não há nada melhor para deixar de fumar do que definir uma data. Não hoje, não amanhã, não esta semana, mas uma data que permita dar início a um processo gradual para deixar de fumar. E que tal 1 de setembro?
De acordo com a universidade, num texto assinado pela médica Wynne Armand, pessoa deve escolher uma data relativamente próxima, partilhá-la com os seus amigos e familiares e marcá-la no calendário, de forma a ter sempre presente o dia em que deixará de fumar. Mas é preciso mais: diz a especialista que a pessoa deve começar a praticar exercício desde o dia em que define uma data até ao dia em que deixará de usar cigarros, uma vez que o risco de ganhar peso é elevado.
Quando se traça uma data mas, a meio da jornada de luta, ainda não conseguiu resultados positivos, deve-se consultar um médico e procurar apoio especializado, podendo, neste caso, a solução passar por um apoio extra ou por alguma terapia complementar.
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