Alongar para não magoar, alongar para completar. É assim que muitos atletas olham para os alongamentos, que são tidos como um aspeto tão ou mais importante do que o próprio treino, contudo, e tal como qualquer outro exercício, existem momentos em que os alongamentos devem ser ignorados.
Segundo o site da revista Prevention, um desses momentos é quando se está a recuperar de uma lesão ou quando se esteve magoado recentemente. A terapeuta física Sheila Ghovanlou revela que o alongamento pode agravar a lesão e que esteve apenas deve ser parte da rotina assim que existir um consentimento médico.
Durante o pós operatório também se deve evitar alongar, sob a pena de danificar a zona tratada e de quebrar os pontos (no caso de existirem).
Diz ainda a publicação que quando se tem dores ou espasmos musculares também se deve evitar alongar, especialmente quando esta sensação é contínua e não está a ser alvo de tratamento.
Independentemente da altura do ano, os alongamentos devem ser ainda evitados quando se está com frio, o que pode ser sinal de que os músculos não estão preparados para esticar. Quem já é altamente flexível pode também ignorar os alongamentos.
Por fim, mas não menos importante, é ainda de evitar alongar quando se vai participar em atividades que implicam inícios e paragens recorrentes de corrida (como o futebol, o basquetebol e o andebol).
