O que deve fazer para ter uma relação saudável com a comida

Estar de bem com a alimentação é meio caminho andado para um estilo de vida saudável e equilibrado. Eis o que deve fazer para consegui-lo.

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O que deve fazer para ter uma relação saudável com a comida

Dizer não às dietas

Não aderir a dietas e não cair no erro de criar limitações é outra forma de ter uma alimentação saudável, que deve ser mantida para o resto da vida.

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O que deve fazer para ter uma relação saudável com a comida

Não contar calorias

As calorias até podem ser uma referência, mas estão muitas vezes camufladas em nomes não pronunciáveis e em quantidades de açúcar e gorduras impercetíveis. Ao invés de contar calorias, há que olhar para os nutrientes existentes no alimento.

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Petiscar

Aderir aos snacks é a forma mais eficaz de ter uma relação saudável com a comida, uma vez que a pessoa nunca chega a ficar ‘esfomeada’.

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Não criar barreiras

Ter uma relação saudável com a comida implica ainda proporcionar alguns prazeres, não se privando dos alimentos que mais gosta. Quando estes são alimentos calóricos ou menos saudáveis, o melhor é comer com moderação e de forma pontual.

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Comer de forma concentrada

Aplicar o mindfulness na alimentação, concentrando todas as atenções no ato de comer durante uma refeição, é uma forma de ingerir apenas os alimentos necessários e de escolher os mais adequados para a saúde.

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Manter alimentos saudáveis por perto

Criar o hábitos de comer maioritariamente alimentos saudáveis é uma forma de poder dar umas ‘facadinhas’ de quando em vez sem colocar a saúde em risco.

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Não ter sentimento de culpa

Comer por prazer, mas com consciência. Esta é a receita para uma relação saudável com a comida.

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Parar de comer no tempo certo

Outra forma de conseguir uma boa relação com a comida é ter controlo a comer, parando assim que se fica 80% cheio, diz o site, explicando que esta é uma forma de evitar más disposições, pesos na consciência ou enjoos desnecessários.

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Não ter termo de comparação

Olhar apenas para a própria alimentação e nunca compará-la com a de terceiros é outra dica dada pelo site Bustle.

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Comer o pequeno-almoço

Uma relação saudável com a comida implica não saltar refeições, em particular o pequeno-almoço, que é aquela que vai ditar a disposição para comer ao longo do dia.

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