Tanto as emoções positivas como as emoções negativas são importantes para o nosso bem-estar físico e mental. Mas é preciso encontrar o equilíbrio… e controlá-las.
Segundo a health coach Isadora Baum, controlar as emoções é uma forma eficaz de evitar o sofrimento e de prevenir possíveis mudanças de humor, que nem sempre são bem recebidas e percebidas.
Ao site Bustle, esta especialista revela as formas mais eficazes de o conseguir. Uma delas é reconhecer o próprio pensamento, isto é, saber distinguir os pensamentos úteis dos inúteis e aqueles que fazem sentido daqueles que apenas aparecem para ‘chatear’.
Mas para além de ser preciso saber controlar as emoções, é também importante saber separar as várias emoções. Aqui, a especialista diz que a pessoa deve ser capaz de perceber quando deve estar feliz e quando deve estar triste e quando deve aliar uma destas emoções à sensação de ansiedade, por exemplo. A verdade é que tudo tem que fazer sentido.
Controlar as emoções negativas com atos propositados, como cantar ou dançar, é outra forma de evitar uma mudança de humor repentina, tal como acontece quando se deixa que as reações corporais aconteçam naturalmente. Relaxar e dar ouvidos à máquina é o segredo: “Em vez de tentar empurrar as sensações para longe, permita que passem simplesmente através do seu corpo como uma onda”, diz Chelsea Hudson, terapeuta atualmente a exercer em Chicago, nos Estados Unidos.
Não se julgar pelas próprias emoções e fazer algumas pausas – especialmente quando estas permitem relaxar, pensar e controlar o que se sente – são outras dicas expressas na publicação, que destaca ainda a importância de chorar quando é para chorar e de rir quando é para rir.
