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Aprenda a técnica de respiração para combater as insónias

Segundo o médico criador do método, Andrew Weil, é possível adormecer em poucos segundos com uma técnica de respiração.

Aprenda a técnica de respiração para combater as insónias
Notícias ao Minuto

16:10 - 12/05/16 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle Dicas

Se beber leite morno e chás, contar carneirinhos e ler, não o têm ajudado a conseguir adormecer, há um simples exercício de respiração 'milagroso' para adormecer em segundos.

Segundo o médico criador do método, Andrew Weil, é possível adormecer em poucos segundos com uma técnica de respiração a que ele chama “4-7-8”. O “truque”, diz o especialista, é considerado um tranquilizante do sistema nervoso e pode ser feito de forma natural e bastante simples.

Para experimentar o método, basta colocar a língua no céu da boca, com a ponta apoiada nos dentes da frente, e seguir os três passos seguintes:

Passo 1: feche a boca e inspire o ar pelo nariz enquanto conta até quatro;

Passo 2: sustenha a respiração por sete segundos;

Passo 3: expire todo o ar pela boca fazendo barulho enqunato conta até oito.

Em seguida, repita o ciclo de exercícios quatro vezes e perceba o sono a chegar de forma praticamente instantânea, como destaca o site Bolsa de Mulher.

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