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Como o gasto calórico varia consoante o exercício
É tudo uma questão de intensidade, mas alguns exercícios prometem um gasto calórico maior do que outros.
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Lifestyle Treinos
Quando se entra pela primeira vez num ginásio, é comum fazer (nem que seja mentalmente) a pergunta: ‘qual o melhor exercício para emagrecer?’.
Embora a resposta dependa, e muito, da intensidade do treino e de cada pessoa, existem alguns exercícios que se mostram favoráveis no gasto calórico. Segundo um levantamento feito pela empresa brasileira Estudio Pass, não há nada mais eficaz do que a corrida… por uma hora.
Seja na passadeira ou ao ar livre, correr ao longo de 60 minutos pode ajudar a perder cerca de 700 calorias, podendo este gasto ser ainda maior se a velocidade for aumentada.
Segue-se a bicicleta, em especial o spinning. Esta modalidade é conhecida por ajudar a perder cerca de 600 calorias numa hora. O step e o body jump (com trampolim e corda) são os exercícios que se seguem por prometerem uma perda calórica na ordem das 500 calorias por cada 60 minutos.
Também a hidroginástica encontra-se entre os eleitos para a perda de peso, igualmente com um gasto de 500 calorias/hora. Uma hora de natação e uma hora de elíptica podem levar a que se queimem 400 calorias em cada exercício.
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